7 Tips para ganar masa muscular

Para ganar masa muscular es importante realizar actividad física de forma regular siguiendo las orientaciones del entrenador, además de llevar una alimentación adecuada al objetivo a alcanzar, dando preferencia a los alimentos ricos en proteína.

1. Hacer cada ejercicio lentamente

2. No parar el ejercicio cuando se sienta dolor

3. Entrenar 3 a 5 veces por semana

4. Ingerir alimentos ricos en proteínas

5. Comenzar el entrenamiento con ejercicios de musculatura

6. Cambie la rutina cada 4 o 5 semanas

7. Cada ejercicio debe realizarse utilizando el 65% de la carga máxima